Name: Tuto // Hanumanasana (le grand écart)
Uploaded: 2018-03-23T17:55:13+01:00
Duration: 10 min

Jambes

Corps entier

Dans cette vidéo, retrouvez Hermine dans un tuto de yoga pour apprendre à réaliser la posture « Hanumanasana » ou le grand écart. 
Cette posture s'appelle « hanumanasana » en sanskrit : Hanuman était le roi des singes qui apporta son aide à Rama pour retrouver sa bien aimée Sita, à l'aide de &#8230; ses longues jambes !
Pensez à garder les genoux droits et ne pas basculer dans un sens ou dans un autre. Cette posture permet d'étirer principalement les ischo-jambiers et les cuisses : elle contribue donc à votre souplesse et au renforcement musculaire des jambes. 


Le yoga vinyasa est la variante la plus "moderne" du yoga dynamique. Souvent guidé par la musique, le cours est un enchainement de postures liées par la respiration. Les postures s'enchainent dans l'espace (assises, debout, au sol) avec beaucoup de fluidité, la musique et la respiration vous aident à rapidement lâcher prise tout en vous renforçant et en vous assouplissant. Un cours idéal pour se vider la tête, se dépenser et se renforcer !

Le vinyasa est une pratique dynamique et moderne. Vinyasa signifie « connection » : la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchainement fluide de postures de yoga (asanas). On parle parfois de « vinyasa flow » car l’enchaînement dynamique et athlétique des poses, grâce à la respiration, prend souvent l’allure d’une danse.

Le yoga vinyasa est une pratique dynamique qui permet de renforcer et d'assouplir le corps en enchainant des postures sur le rythme de la respiration.

Le Yoga tonique regroupe les différents types de yoga dynamiques : yoga vinyasa, yoga hatha, yoga et souplesse, yoga et inversions...

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Tuto // Hanumanasana (le grand écart)

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