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Paola vous invite à pratiquer un flow autour de la colonne vertébrale pour la faire travailler dans tous les sens : flexions avant, extensions arrières, inclinaisons sur le côté, rotations, et l’extension axiale.
L’extension axiale est certainement un des mouvements de la colonne parmi les plus importants puisqu’elle correspond à se redresser en activant nos 3 bandhas. Ce cours de yoga vise donc à activer cette extension dans chaque posture de la vidéo !