5 – La respiration alternée

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La respiration alternée est un exercice de pranayama qui s’appelle aussi Anuloma Viloma ou Nadi Shadona.

C’est une respiration qui vous apporte du calme et de la concentration. C’est aussi une très bonne préparation à la méditation. Vous pouvez pratiquer ce pranayama aussi bien le soir que le matin, où dès que vous ressentez le besoin de vous recentrer.