Yoga de la femme et de la fertilité

Tatiana Elle, professeure, formatrice de yoga et créatrice du yoga de la femme, vous guide à travers ce programme dédié à la fertilité. ⁠ ⁠ Chacune des 7 vidéos dure 20 minutes pour que vous puissiez pratiquer tous les jours, tout au long de votre cycle. ⁠  

Il y a 3 parties :

  1. Folliculaire – à pratiquer le premier jour après les règles et 2-3 jours avant l’ovulation, tout les jours ou un jour sur deux, une vidéo après l’autre – 3 vidéos : – Destress : pour décharger les surrénales et calmer le système nerveux, ce qui signifie que le système reproducteur fonctionne mieux ; – Stimuler le système endocrinien : on stimule toutes les glandes endocrines parce que toutes sont responsables pour un bon fonctionnement du système reproducteur. Une petite remarque : dans la vidéo on mentionne que l’hypothalamus est une glande endocrine pour simplifier mais ce ne l’est pas, par contre il travaille en paire avec l’hypophyse. – Booster les ovaires : on booste les ovaires pour stimuler les hormones féminines pour optimiser la fécondation.   2. Ovulation – à pratiquer tous les jours pendant 2-3 jours juste avant l’ovulation – 1 vidéo. Booster les ovaires et l’utérus : on prépare l’appareil reproducteur pour le jour J.   IMPORTANT : Pour la partie 1 et 2, en cas d’endométriose pratiquez la « Respiration Dynamique » selon vos sensations. Il est même possible de respirer profondément au lieu de pratiquer la Respiration Dynamique.   3. Lutéale – à pratiquer après l’ovulation et pendant les règles (si vous n’êtes pas encore tombée enceinte), tout les jours ou un sur deux, une vidéo après l’autre – 3 vidéos. – Acceptation : on rentre dans la phase lutéale= on se calme et on attend la bonne nouvelle en espérant que le miracle s’est produit et qu’on est enceinte. tout en acceptant la situation telle qu’elle est. – Destress : on calme le système nerveux pour laisser de la place au système reproducteur. – Lâcher prise : on se détache du résultat et on prend plaisir à être là, dans son corps qui se prépare pour une transformation, même si elle n’arrivera pas tout de suite.