Corps entier

Fessiers

Jambes

Relaxant

Haltères

Chaise

Sophia Jeremiasz

Boostez-vous avec ce challenge de California Barre imaginé par Sophia ! 30 minutes par jour pendant 7jours.
Choisissez une des deux vidéos d'échauffement, un work-out par jour et terminez par la vidéo d'étirement !

Un savant mélange de barre au sol, Pilates et vinyasa pour se tonifier dans la bonne humeur avec Sophia ;)
*Le programme est en anglais - mais très accessible si vous regardez le mouvement qui se répète plusieurs minutes*

"Barre Babe Boost" avec Sophia

Inspiré des entrainements de danse classique, vous allez renforcer tous les muscles du corps : cuisses, abdos, fessiers, jambes et bras, rien ne sera oublié ! Tels les danseurs, ces cours vous permettront aussi d'améliorer votre posture. Vous n'avez pas besoin de tapis pour ce cours.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Barre

- de 15min

Tout niveau

"Barre Babe Boost" Programme : Jour 3

"Barre Babe Boost" Programme : Étirements

"Barre Babe Boost" Programme : Jour 7

"Barre Babe Boost" Programme : Jour 6

"Barre Babe Boost" Programme : Jour 5

"Barre Babe Boost" Programme : Jour 4

"Barre Babe Boost" Programme : Jour 1

"Barre Babe Boost" Programme : Échauffement avec des Haltères

"Barre Babe Boost" Programme : Échauffement au sol

"Barre Babe Boost" Programme : Jour 2