Bras

Corps entier

Epaules

Fessiers

Jambes

Abdos

detox

Relaxant

Ventre

Respiration

Sangle

Lisa E

Estérelle M

Paola C.

Paula Taylor

Laure B

Gwendoline A.

Katia S

Ce programme de 10 vidéos est construit pour travailler vos abdos ! **Oui mais ça sert à quoi d'avoir des abdos ?** ;-) 
En se concentrant sur le centre du corps, vous allez renforcer votre posture, vous sentir plus aligné et tonique. L'objectif ? Vous sentir en forme au quotidien, mieux respirer grâce à un centre engagé, et surtout vous améliorerez nettement votre posture. A l’issue de ce programme, vous vous sentirez tonique et en pleine forme pour attaquer cette nouvelle saison printanière !

Ces 10 vidéos ont été sélectionnées pour vous accompagner pas à pas dans le travail de renforcement de votre centre, grâce à des tips et conseils de respiration, de renforcement ou encore d'étirements, vous prendrez conscience de votre corps et de l'importance de le renforcer dans sa globalité ! 

Lancez-vous pour ce programme de 21 jours ! Nous vous recommandons de pratiquer 3 fois par semaine, vous choisissez la vidéo qui vous intéresse chaque jour et c'est parti pour des abdos en feu et un corps qui vous dit merci de prendre soin de lui 🔥

Le yoga vinyasa est la variante la plus "moderne" du yoga dynamique. Souvent guidé par la musique, le cours est un enchainement de postures liées par la respiration. Les postures s'enchainent dans l'espace (assises, debout, au sol) avec beaucoup de fluidité, la musique et la respiration vous aident à rapidement lâcher prise tout en vous renforçant et en vous assouplissant. Un cours idéal pour se vider la tête, se dépenser et se renforcer !

Le vinyasa est une pratique dynamique et moderne. Vinyasa signifie « connection » : la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchainement fluide de postures de yoga (asanas). On parle parfois de « vinyasa flow » car l’enchaînement dynamique et athlétique des poses, grâce à la respiration, prend souvent l’allure d’une danse.

Le yoga vinyasa est une pratique dynamique qui permet de renforcer et d'assouplir le corps en enchainant des postures sur le rythme de la respiration.

Yoga Vinyasa

Le yoga Hatha utilise des postures (asanas), des techniques de respirations (pranayama), et une relaxation (savasana) afin que notre corps soit en excellente santé et que notre esprit puisse s’exprimer plus librement. Le Hatha yoga a des effets prouvés sur la concentration et la créativité. La pratique régulière est bénéfique pour tous les systèmes du corps : nerveux, musculaire, hormonal, osseux... Le hatha yoga est idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique traditionnelle et appliquée.

Yoga Hatha

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Pilates

Ce cours de Fitness vous propose de renforcer les zones ciblées des cuisses, abdos et fessiers, mais dans la bonne humeur évidemment !

Cuisses, Abdos, Fessiers

Le stretching est une pratique sportive douce qui vise à étirer les muscles et ainsi assouplir le corps. C'est un excellent complément à toutes les autres pratiques, notamment celles de cardio et de renforcement musculaire.

Stretching

21 jours pour faire chauffer ses abdos 🔥 #springchallenge

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

entre 15 et 30min

Tout niveau

Pilates Flow : focus abdos

Le Yoga tonique regroupe les différents types de yoga dynamiques : yoga vinyasa, yoga hatha, yoga et souplesse, yoga et inversions...

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Yoga

Tonique

Yoga Flow : Abdos & Gainage

Ce cours de Fitness vous propose de renforcer tout le corps comme son nom l'indique ;) Selon les cours, le professeur ciblera éventuellement une ou plusieurs zones : cuisses, abdos, fessiers, jambes, dos et bras... ou tout le corps tout simplement !

Full Body

- de 15min

10 min "Core Work"

Energizing Morning Flow - 30 min

Tips "Bien-être" : périnée

Yoga & Renforcement Musculaire

Étirements et renforcement pour le dos

Le Pranayama est la discipline du souffle. A travers différents exercices de respiration, cette pratique aide à faire circuler l'énergie, aussi appelée le prana ou énergie vitale. Selon les exercices vous pourrez renforcer votre métabolisme, comme apaiser votre mental.

Méditation, respiration et pratiques holistiques : laissez-vous guider par nos experts.

Bien-Être

Pranayama

Débutant

La respiration kapalabhati

Cette pratique créé par BKS Iyengar, est dérivée du hatha yoga et se focalise sur l'alignement du corps. C'est donc une excellente discipline pour progresser dans sa pratique en améliorant l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, avec notamment l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…) et ainsi aider le corps à se maintenir dans les bonnes postures.